دو داروي ديگر بيماران ام اس امسال در كشور توليد مي‌شود محمدرضا فاضلي رئيس كميته بيوتكنولوژي دارويي وزارت بهداشت گفت: داروهاي مورد نياز بيماران ام اس 3 نوع است، كه هر سه از خانواده اينترفرون ها و از گروه داروهاي بيوتكنولوژي يا زيست فناوري محسوب مي‌شود، اولين آنها داروي اينترفرون بتا " آ یک " يا آونكس بود كه سال گذشته با نام تجاري سينوكس در ايران توليد و وارد بازار شد. وي ادامه داد: دومين دارو از اين مجموعه داروي اينترفرون بتا " بی یک " است كه اكنون نمونه خارجي آن با نام تجاري بتافرون در بازار است، مشابه اين دارو اكنون در كشور توليد شده است و طي يك يا دو ماه آينده مراحل مطالعه باليني آن آغاز مي‌شود، تا پس از گذراندن اين مرحله و گرفتن تائيديه وزارت بهداشت وارد بازار شود، مراحل توليد اين دارو در مركز رشد فناوري دارويي دانشگاه علوم پزشكي تهران در حال انجام است و پيش بيني ما اين است كه اوايل نيمه دوم امسال اين داروي مورد نياز بيماران ام اس در كشور توليد و وارد بازار شود. فاضلي گفت: سومين داروي مورد نياز بيماران ام اس، نوع ديگري از اينترفرون بتا است كه با نام تجاري ربيف اكنون در بازار است، اين دارو نيز در همان شركت توليد كننده داروي سينوكس توليد شده و مراحل مطالعه باليني يا كلينيكال ترايال آن در حال انجام است و احتمالاً اواخر نيمه اول امسال پس از تائيد وزارت بهداشت وارد بازار مي‌شود. به گفته وي هر 3 اين داروها از نوع داروهاي اينترفرون بتا هستند كه مولكول‌هاي آنها اندكي با هم تفاوت دارد

لینک این مطلب در بالاترین

درمان جدید بیماری ام اس : دانشمندان مشخص کرده اند که " آلکام / سی دی صدوشصت و شش " در مهاجرت سلولهای سیستم ایمنی از طریق سد خونی-مغزی(بی بی بی ) به سیستم عصبی مرکزی(سی ان اس ) نقش مهمی داشته و مهاجرت این سلولها در ایجاد بیماریهای التهابی سیستم عصبی مرکزی مانند ام اس نقش مهمی دارند. محققین از مقایسه مدل آزمایشگاهی سد خونی- مغزی انسان با یک موش آزمایشگاهی مبتلا به انسفالومیلیتیس اتوایمیون به نتایج جالبی دست یافتند. در واقع در حالت نرمال و سلامت تنها تعداد محدودی از سلولهای سیستم ا یمنی قادر به عبور از سد خونی-مغزی میباشند در حالیکه در بیماری ام اس و سایر بیماریهای التهابی " سی ان اس " به دلیل افزایش نفوذپذیری " بی بی بی " تعداد بیشتری از سلولهای سیستم ایمنی قادر به عبور از " بی بی بی " و نفوذ به " سی ان اس " بوده و باعث آسیب به میلین سلولهای عصبی میشود. دیده شده که سلولهای " تی اچ یک " (گروهی از لنفوسیتهای تی ) با تولید سیتوکینهایی مانند " اینترلیوکینزهفده و بیست و دو " باعث انفیلتراسیون " بی بی بی " شده و در نتیجه در ایجاد پاسخ های التهابی نقش مهمی را بازی میکنند. در حال حاضر برای درمان بیماران ام اس داروهایی با مهار مولکولهای چسبندگی لکوسیتی وجود داشته که این داروها مهاجرت سلولهای ایمنی به " سی ان اس " را کاهش و در نتیجه باعث کاهش التهاب " سی ان اس " میگردند. ولی این داروها باعث ایجاد عوارضی مانند تضعیف سیستم ایمنی در حین درمان میشوند در حالیکه دیده شده درمان با داروهای بلوک کننده در حالی میتواند باعث کاهش مهاجرت سلولهای سیستم ایمنی به " سی ان اس " شود که اثری برروی سلولهای " سی دی هشت + دوازده " نداشته و در نتیجه باعث کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن برای از بین بردن سلولهای آلوده به ویروس در " سی ان اس " نمیشود. بنابراین امروزه در حال بررسی روی این گروه درمانها برای درمان مبتلایان به ام اس میباشند

این ترجمه را دوست بسیار عزیز و زحمتکش این وبلاگ سیروس عزیز برایم فرستاده که از سایت انجمن ایمونولوژی و آلرژی میباشد . بدین طریق ضمن قدردانی از زحمات ایشان از مترجم اصلی آن که دوست سیروس عزیز بوده نیز قدردانی مینماییم

پی نوشت : ناهمخوانی اخیرسایت بلاگر و زبان پارسی و توامان زبان انگلیسی ما را وادار کرد که همه کلمات انگلیسی را در داخل " گیومه " به زبان پارسی و با ترجمه تحت اللفظی وارد کنیم . میدانیم که عیب علمی در پی دارد. قصدمان این است که اطلاع رسانی به موقع کنیم . شما نیز با مقداری محبت در پی اش میتوانید بخشندگی خودتان را بسنجید

لینک این مطلب در بالاترین

قلب امیدوار : مادر جوانی که به سرطان مبتلا بود و اوضاع وخیمی داشت بعد از درمان های اولیه از بیمارستان مرخص شد و به خانه برگشت. وقتی وارد خانه شد روی صندلی آشپز خانه نشست پسرش بدون اینکه وارد آشپزخانه شود در درگاهی ایستاد و با کنجکاوی به مو های ریخته ی مادرش نگاه کرد. در حالی که مادر سعی می کرد حرف هایی به زبان بیاورد تا وضع موجود را برای پسرش توجیه کند پسر مادرش را در آغوش گرفت مادر در جواب نگاه های معنی دار و پرسش گر پسرش تنها توانست بگوید:من هنوز امید وارم خوب شوم. پسر کوچک از جا بر خاست و با صداقت به مادر گفت:موهایت زشت شده و ریخته ولی قلبت همان قلب مهربان و امیدوار گذشته است. مادر در حالی که اشک در چشمانش حلقه زده بود با خود زمزمه کرد: بعضی اوقات امیدواری بهترین و کوتاه ترین راه درمان است و تنها پاسخی است که می توان به نگاه امیدوار داد هر چند که پایان این امیدواری تلخ و بی نتیجه باشد. دلتان پرامیــــــــــــد و شاد و پاینده باشید

کمبود مراکز خصوصی جهت توانبخشی و رسیدگی به معلولین رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: یکی از معضلات جامعه کنونی ، عدم توجه به تاسیس مراکز خصوصی متکی بر نهادهای مردمی جهت توانبخشی و رسیدگی به معلولین می باشد. به گزارش خبرگزاری مهر، محسن هاشمی گفت: یکی از سئوالاتی که همواره مطرح است این است که چرا در کشور ما مراکز خصوصی متکی برجامعه و نهادهای مردمی جهت بیماران مبتلا به ام اس ، پارکینسون و فلج مغزی کودکان و سایر بیماریهای مادرزادی وجود نداشته و آگاهی ، تسهیلات و اطلاع رسانی کافی در این باره به مردم و گروههای علاقمند داده نمی شود. وی تاکید کرد: این آگاهی وانگیزه سازی می بایست به اشکال مختلف مانند رسانه های عمومی در مردم ایجاد گردد که در آن صورت افراد دلسوز فراوانی جهت تاسیس و اداره این گونه نهادهای مردمی و کمک رسانی به معلولین داوطلب خواهند شد. هاشمی گفت: هیچ دولتی درهیچ جای دنیا نمی تواند تمامی نیازهای معلولین کشور خود را حتی در یک حد متوسط و به تنهایی انجام دهد مگر اینکه نهادهای مردمی را در کنار خود داشته باشد . وی نمونه بارز این نهادهای مردمی را مرکز نگهداری خیریه کهریزک نام برد و گفت: این مرکز که یک مرکز خیریه جنرال برای معلولین است به لحاظ مدیریت و نحوه اداره کاملا مستقل بوده وتوسط نیروهای مردمی اداره می شود و هم اکنون این مرکز در تمامی دنیا کاملا شناخته شده و دارای اعتبار است و حتی گروههایی از کشورهای مختلف دنیا جهت بازدید و الگو برداری از نحوه مدیریت این مجموعه به ایران می آیند.
وی با اشاره به انتخاب محوریت و شعار " م مثل معلولین " برای نوزدهمین کنگره فیزیوتراپی ایران که 24 تا 26 اردیبهشت ماه جاری در تهران برگزار می شود ، تصریح کرد: متاسفانه امروزه جامعه ما وظایف خود را در قبال معلولین به طور کامل نمی داند و نسبت به بسیاری از کشورهای مانند استرالیا، کانادا و آمریکا و حتی برخی کشورهای جهان سوم مانند هند و بنگلادش که به لحاظ سطح در آمد و فرهنگ از کشور ما پایین ترند، توجه کمتری به معلولین می شود

دو سوم درآمد خانواده بیماران ام‌اس صرف درمان می‌شود مدیر انجمن حمایت از بیماران ام اس ایران گفت: خود کفا شدن در تولید دارو های بیماران ام اس و یا واردات خارجی دارو ها ، در قیمت آن تاثیری نداشته و نرخ این داروها همچنان بسیار بالا است. دکتر محمد خسرویار در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به اینکه در حال حاضر نزدیک به 12 هزار نفر مبتلا به بیماری ام اس به انجمن مراجعه کرده و کارت عضویت دریافت کرده اند ، اظهار داشت: پیش بینی می شود حدود 40 هزار نفر مبتلا به این بیماری در کشور وجود داشته باشند که در این میان درصد کمی از افراد مبتلا به انجمن حمایت از بیماران ام اس مراجعه کرده اند.مدیر انجمن حمایت از بیماران ام اس ایران با بیان اینکه این بیماری از نظر جسمی و حرکتی شباهت های نزدیکی با بیماریهای دیگر دارد، افزود: ممکن است که تعداد زیادی از افراد مشکوک به این بیماری در صف تشخیص بوده و بیماری آنها توسط پزشک معالج کشف نشده باشد چرا که این تشخیص صرفا توسط متخصص داخلی مغز و اعصاب امکان پذیر است. خسرویار یکی دیگر از دلایل عدم مراجعه مبتلایان بیماری ام اس را حمایتی بودن انجمن دانست و تاکید کرد: انجمن ام اس موسسه ای مردم نهاد و خیریه است که باعث عدم احساس نیاز در مبتلایان شده و ممکن است مبتلایان از خدمات حمایتی این انجمن بی نیاز باشند.
وی افزود :حداقل سنین مبتلایان به بیماری ام اس 18 سال و حداکثر 40 ساله است و به علت پایین بودن سیستم ایمنی بدن بانوان ،65 درصد مبتلایان را این گروه تشکیل می دهند. مدیر انجمن حمایت از بیماران ام اس ایران با اشاره به نحوه دسترسی بیماران به داروهای درمانی گفت: در حال حاضر بیماران در زمینه تهیه و توزیع دارو مشکلی نداشته و با همکاری وزارت بهداشت و درمان ، کمیته هایی در دانشگاه ها تشکیل شده که بیماران مبتلا به ام اس به خوبی می دانند که برای تهیه دارو بایستی به کجا مراجعه کنند.
وی با بیان اینکه داروهای مربوط به بیماران ام اس منشا پروتئینی دارند ، خاطر نشان کرد: این دارو ها از دسته اینترفرون ها بوده و قیمت بالایی دارند که یک بیمار در صورت استفاده از تمام خدمات سازمان های بیمه گر، از عهده تهیه آن بر نمی آیند و دو سوم درآمد خانواده باید صرف مسائل درمانی بیمار مبتلا به ام اس شود.
خسرویار افزود: رسول دیناروند معاون غذا و داروی وزات بهداشت ، چندی قبل اعلام کرد که برای حل این معضل لازم است تا سهم سازمان های بیمه گر افزایش یافته و خدمات بیشتری به جمعیت تحت پوشش خود ارائه دهند. به گفته وی، این وعده هنوزعملیاتی نشده و بیماران در پرداخت ماهیانه این دارو باید هزینه سنگینی را متحمل شوند و اغلب مشاهده می شود که به علت قیمت بالای داروها ، برخی بیماران دارو را ترک کرده و دوران درمان خود را به صورت ناقص رها می کنند.
مدیر انجمن حمایت از بیماران ام اس ایران تاکید کرد: خود کفا شدن در تولید دارو و یا واردات آن از سایر کشورها ، در قیمت آن تاثیری نداشته و نرخ ها همچنان بالا است. به گفته وی، انجمن حمایت از بیماران ام اس علاوه بر مددکاری اجتماعی و ارائه برنامه های آموزشی به مبتلایان و خانواده های آنان در زمینه امداد دارو نیز یاری رسانده و انجمن تنها می تواند بین 20 تا 50 هزار تومان ازنرخ تهیه دارو را به عهده بگیرد.

از روش درمانی همیوپاتی چه میدانیم ؟ پزشکی هومیوپاتی روش درمانی ویژه‌ای است که باتحریک دقیق سیستم ایمنی وحیاتی بیمار با داروهای ویژه، فرد را به سمت بهبودی سوق می‌دهد. بر پایه اصول نخستین هومیوپاتی هر ماده‌ای که دربدن تندرست یکسری نشانه‌های بیماری ایجاد کند درصورت تجویز به فرد بیمار باهمان علایم بیماری وی را درمان خواهدکرد، البته به شرط آنکه نشانه‌های موجود در بیمار و نشانه‌هایی که آن ماده دارویی می‌تواند ایجاد کند، تا حد ممکن همانند باشد. خصوصیات روحی و عصبی جایگاه ویژه‌ای در درمان هومیوپاتی دارد. اگرچه بیمار تنها برای یک درد جسمی به پزشک هومیوپات مراجعه کرده‌است، ولی باید واقعیت‌های روحی، عاطفی و عصبی خود را با پزشک درمیان بگذارد. هر بیماری که نیروی حیاتی وی از میان نرفته باشد می‌تواند از هومیوپاتی انتظار بهبود داشته باشد. با نگرش به اینکه هومیوپاتی با تحریک سیستم ایمنی بدن عمل می‌کند، چنانچه این سیستم و ساختار بدن دچار نابودی برگشت ناپذیر شود امید به بهبود کاهش می‌یابد. هومیوپاتی یعنی همانند بیماری و به تعبیری دیگر درمان با همانند، یا درمان بدست عامل همانند بیماری است. مهم‌ترین ویژگی این روش درمانی نگرش کلی به انسان‌ها از دید جسمی، روانی و احساسی است. در این درمان از داروهایی بهره گیری می‌شود که علایم بیماری را پوشش دهد تا با تحریک پسندیده سیستم ایمنی و حیاتی بیمار و هوشیار کردن سیستم دفاعی بدن، بیماری را درمان کند.
تاریخچه
این روش درمانی به شیوه علمی ‪ ۲۰۰‬سال پیش بدست پزشک آلمانی به نام ساموئل هانه‌من ابداع شد. هومیوپاتی، انرژی درمانی، حجامت و روش‌های دیگر خونگیری «طبیعت درمانی» یا «‪ «Naturo Pathy‬نامیده می‌شوند.
همیوپاتی چگونه ابداع شد؟
هانمن که خانوادهٔ خود را در اثر طبابت های نادرست آن زمان از دست داده بود، تصمیم به ترک طبابت می گیرد و به ترجمهٔ کتب پزشکی آن دوره می پردازد. هنگامی که مشغول ترجمهٔ کتابی بود، به این جمله بر خورد : "گیاه گنه گنه بیماری مالاریا را درمان می کند."
او که پزشک ماهری بود، از این جمله متعجب می‌شود و مقداری از این گیاه را تهیه و در هنگام کار از آن مصرف می کند.
بعد از مدتی مشاهده می کند که علائم بیماری مالاریا در او ظاهر می‌شود. و با تجربهٔ این حالت بر افراد دیگر، اولین قانون خود را می نویسد : "مشابه، مشابه را درمان می کند."
قانون اول همیوپاتی "مشابه، مشابه را درمان می کند."
این جمله بدین معنی ست که هر ماده که در یک فرد سالم، ایجاد بیماری می کند، این ماده می تواند افرادی را که این بیماری را دارند، درمان کند.
تایید هومیوپاتی
روش درمانی هومیوپاتی ازسوی سازمان بهداشت جهانی پذیرفته شده و هم‌اکنون کاربرد هومپوپاتی درشبکه بهداشتی و درمانی کشورهای گوناگون و در کشور ما بدست وزارت بهداشت و درمان پذیرفته شده وامکان پزشکی برای پزشکان آموزش دیده نیز مجاز دانسته شده‌است. سازمان غذا و داروی آمریکا ‪ FDA‬ کلیه داروهای هومیوپاتی را به‌رسمیت شناخته و هم اکنون این روش درمانی در کشورهای انگلستان، آلمان، فرانسه، هلند، سوئد، کانادا، آمریکا، هندوستان، پاکستان و برزیل خدمات درمانی به بیماران ارایه می‌دهد.
طبیعت و هومیوپاتی
طبیعت و گیاهان در تهیه داروهای هومیوپاتی نقش مهمی دارند زیرا گیاهان با هر ویژگی و خصوصیات به نام ماده اصلی داروهای هومیوپاتی، همان همان ویژگیهای جسمی – روانی – ذهنی خود را نگهداری می‌کنند. یعنی اگر گیاهای تنهایی را می‌پسندد و از رشد با گیاهان دیگر در کنار خود بیزار است و در حین تماس با شی بیگانه فشرده می‌گردد و دیگر...؛ از همگی این رفتارها در حلالهای داروهای هومیوپایت نشان و رد پایی بر جا می‌ماند. برای نمونه به موارد زیر توجه کنید. بکارگیری گیاه کاج به چرایی دارا بودن دانه‌های برجسته و توپر برای درمان خالهای گوشتی. چون این گیاه سبز است، برای درمان ناراحتیهای کیسه صفرا که رنگی سبز به پوست می‌دهد، بکار می‌رود. به چرایی داشتن ماده زرین که به گونه عرق از بدن گیاه بیرون می‌شود و بوی ویژه‌ای دارد برای درمان بیمارانی با افزایش تعرق بهره گیری می‌گردد
بهرگیری از گل آفتابگردان (قسمت میانی) به چرایی همانندی آن به ناحیه چشم در درمان بیماریهای مربوط به بینایی و یا به انگیزه گلهای زرد آن در درمان بیماری زردی یا یرقان کاربرد دارد. چون درون گردو همانند مغز انسان برجستگیها و فرو رفتگیهای فراوان دارد از آن به نام داروی تقویت کننده نیروهای دماغی بهره گیری می‌گردد. در تهیه این داروها حتی سم مار کبرا، زنبور و یا میکربهای کشته شده که به گونه طبیعی در روده انسان می‌باشند کاربرد دارند . در 80 سال گذشته پژوهشگران آلمانی با انجام تحقیقت گسترده 12 نوع نمک معدنی موجود در نسوج بدن را شناسایی کردند و مدعی شدند که همگی بیماریها با این 12 نوع نمک معدنی قابل مداوا می‌باشند
داروهای هومیوپاتی
این داروها منشا طبیعی دارد که بیش از ‪ ۷۰‬درصد گیاهان، ‪ ۲۰‬درصد عناصر کانیها و مواد طبیعی تهیه می‌شوند. هومیوپاتها با نگرش به ویژگیهای گیاهان بر روی بدن از آنها در تهیه دارو بهره می‌برند. برای اینکه مفهوم این عبارت کاملاً درک شود باید مثالی را در نظر بگیریم در حین پوست کندن پیاز یا خرد کردن آن چشمان اشک آلود و قرمز گشته و به خارش و سوزش می‌افتد و گاهی نیز با آبریزش بینی همراه است. اگر توجه کرده باشید همه این علایم مربوط به سرماخوردگی می‌باشند داروسازان هومیوپات از این همانندی بهره می‌گیرند و داروئی جهت بهبود سرماخوردگی از همان پیاز تهیه می‌کنند نام این دارو Alium Sepia می‌باشد که برای سرما خوردگیهایی از نوع خارش چشم، گلو و آبریزش بینی و چشم، حساسیت و قرمزی چشم همراه با عطسه می‌باشد. به روش، بکارگیری قانون همانندی ها گفته می‌شود. یکی دیگر از داروهای سرشناس هومیوپاتی داروی Ipecacuanha است ( آی په کاکوانا) که به گونه اختصاری IP هم نوشته می‌شود. این دارو در پزشکی رایج هم بهره گیری می‌شود، منتها به نام قی‌آور. بنابراین بر پایه فلسفه پزشکی هومیوپاتی که می‌گوید هر بیماری‌ای با داروی همانند آن درمان می‌شود، چون این دارو در کسان تندرست ایجاد تهوع می‌کند، بی گمان زمانی که شخصی دچار تهوع باشد، به انگیزه مشابهت با بیماری، مایه درمان آن خواهد شد! منشا این دارو، گیاه Cephaelis ipecacuanha است. کسانیکه نیازمند این دارو هستند، کم وبیش در همه شرایط دچار تهوع هستند. فردی را تصور کنید که دچار تهوع همیشگی است و در هیچ وضعیتی از آن رهایی ندارد. سردردش همراه تهوع است، دشواریهای گوارشی همراه تهوع .... بیشتر چند نشانه ویژگی دیگر هم به تشخیص درست این دارو کمک می‌کنند. برای نمونه زبان بیمار تمیز و بدون بار است و بیشتر تشنه هم نیست. تصور کنید که تجویز دوز مناسبی از این دارو، به‌سرعت و آسانی شخص را از این مصیبت رها می‌کند و بیمار به جان هومیوپاتی نیایش خواهد کرد!
Ip همچنین داروی مناسبی برای دشواریهای تنفسی، خونریزی‌های احشای درونی و گونه‌های دشواریهای گوارشی است. لازم به روشنگری نیست که به هیچگونه سرخود دارو مصرف نکنید و حتما با یک هومیوپات زبردست رایزنی نمایید.
نحوهٔ تهیهٔ داروهای همیوپاتی
مادهٔ مورد نظر را درون الکل 60% می ریزند و در طی دو هفته آن را از صافی عبور می دهند. به مادهٔ بدست آمده، محلول مادر می گویند. برای کم کردن و در واقع از بین بردن مواد سمی آن، از محلول مادر یک قطره (cc 1) برداشته و در 99 قطره (99 cc) آب می ریزیم. با این کار، محلول 0.01 بدست می آید. دوباره یک سی سی از این محلول را در 99 سی سی آب می ریزیم و این بار محلول 0.0001 بدست می آید. اگر به رقیق کردن محلول تا 12 بار ادامه دهیم، محلول 10 به توان منفی 24 به دست می آید که از عدد آوگادرو کوچک‌تر می‌شود. که این بدین معنی ست که حتی یک مول از این ماده در محلول وجود ندارد.
این عمل را تا 100 و یا 1000 بار تکرار می‌کنند و جالب اینجاست که هر جه محلول رقیق تر می‌شود، خاصیت دارویی آن قوی تر می‌شود.
فهرست برخی از نمکهای معدنی و کاربرد آنهادر هومیوپاتی
پتاسیم فسفات: کمبود آن در بدن سبب سردردهای عصبی یا افسردگی و بی خوابی می‌گردد
منیزیم قسفات: در درمان سردرد ها، نوریتها و سیاتیکها کارساز می‌باشد
سدیم کلرید: همان نمک خوراکی می‌باشد که به شیوه هومیوپاتی تهیه می‌گردد و وظیفه آن بدن را بر دوش دارد چنانچه آب نسوج مغز کاهش یا افزایش یابد اختلالاتی چون ناامیدی، استرس، افسردگی، سردرد، خواب بسیار، و نبود خودباوری پدید می‌آید
کلسیم فلوئورات / کلسیم فسفات / کلسیم سولفات / آهن فسفات / پتاسیم کلرات / پتاسیم سولفات / سدیم فسفات / سدیم سولفات / سیلیکون
پژوهشگران این دوازده نمک را از سوزاندن پیکر انسانی بدست آورده‌اند و چنین معتقد هستند که همگی بدن از این نمکها حاصل آمده است. هومیوپاتی دارای 3000 نوع دارو است در حالی که پزشکی نوین حدوا 800 نوه دارو دارد در پزشکی هومیوپاتی 60 درصد از داروها سرآغاز گیاهی و 40 درصد آنها سرآغاز شیمیایی و حیوانی دارند.
رژیم غذایی در حین درمان
درمانگران هومیوپاتی پس از آنکه دارویی پسندیده را تشخیص دادند از بیمار می‌خواهند که پس از تجویز داروها از رژیم غدایی ویژه‌ای در حین درمان بهره گیری کند دکتر هانمان برخی از غذاها و نوشیدنیها را بازداشته در حین درمان را چنین فهرست بندی کرده است: از قهوه، چای گیاهی، مشروبات الکلی و مایعات عطرآگین دوری گردد گلهای خوشبو در پیرامون خانه فرد تحت درمان با داروها مجاورت پیدا نکند داروهای شوینده خوشبو دندان بهره گیری نشود اغذیه‌هایی با ادویه‌های بسیار خوشبو و گیاهان دارویی خام مصرف نشود از مصرف مارچوبه، کرفس، پیاز، سیر، پنیر کهنه و گوشتها پرهیز گردد از قند و شکر سفید بهره گیری نگردد از اتاقهای گرم و لباسهای پشمی و زندگی در پیرامون بسته دوری شود از کاربرد هر گونه دخانیات و مواد مخدر خودداری شود از مصرف داروهای آنتی هیستامین، داروهای کورتن دار و پمادهایی مانند ویکس پرهیز گردد برای دستیابی به سلامتی کامل در درمان هومیوپاتی پنچ مرحله فوق در نظر گرفته شده است. ساموئل هانمان شروط رسیدن به درمانی موفق را سه اصل بنیادی زیر می‌داند سرعت در درمان - آرامش روانی - دوام و ادامه
نقد بر هومئوپاتی
تا به امروز هیچ مدرک مستدل علمی یا آزمایشی که ثابت کند این شیوهٔ درمانی واقعاً مؤثر است ارائه نگردیده است

لازم است که اضطراب را بشناسیم اضطراب عبارت است از يك احساس ناراحت كننده و مبهم ترس ، وحشت ، يا خطر با منشا ناشناخته كه بر فرد مستولي مي گردد. براي بعضي از افراد اين حالت ممكن است ناگهاني روي دهد و بر طرف شود، اما براي بعضي ديگر اين حالت به صورت مزمن در مي آيد. اضطراب از نظر علمي چندين نوع دارد: اضطراب حاد ناشي از موقعيتي خاص ، اختلال در تطابق يافتن با شرايط تازه ، اختلال اضطرابي عمومي شده ، اختلال هراس ، اختلال تنش زاي پس از حادثه ، ترس مرض گونه و اختلال وسواسي ـ جبري

علايم شايع : احساس اينكه يك اتفاق نامطلوب يا زيانبار به زودي رخ خواهد داد. خشك شدن دهان ، مشكل در بلع ، يا خشونت صدا، تندشدن تنفس و ضربان قلب ، تپش قلب ، حالت لرزش يا پرش عضلات ، انقباض عضلات ، سردرد، كمردرد ، عرق كردن ، مشكل در تمركز منگي يا غش ، تهوع ، اسهال ، كاهش وزن ، خواب آلودگي ، تحريك پذيري ، خستگي ، كابوس ، مشكل در حافظه ، ناتواني جنسي
علت چیست ؟ فعال شدن مكانيسم هاي دفاعي بدن براي مبارزه يا فرار. ترشح آدرنالين از غدد فوق كليوي افزايش مي يابد، و موادي كه از تجزيه آدرنالين در بدن جمع مي شوند (كاتكول آمين ها) که نهايتاً بخش هاي مختلف بدن را تحت تأثير قرار مي دهند. تلاش براي پرهيز از اضطراب خود موجب اضطراب بيشتر مي شود

عوامل افزايش دهنده اضطراب : استرس با هر منشاء (مثلاً مشكلات اجتماعي يا مالي ) ، سابقه خانوادگي اضطراب ، خستگي يا كار زياد ، وقوع مجدد موقعيت هايي كه قبلاً استرس زا بوده اند يا طي آنها به فرد آسيب رسيده است

بيماري جسماني : تكامل طلبي غيرمنطقي ، ترك اعتياد يا الكل

پيشگيري : از روش هاي كسب آرامش يا مراقبه براي كاهش استرس بهره بگيريد ، به فكر تغيير شيوه زندگي خود باشيد تا استرس كاهش يابد

عواقب مورد انتظار : اضطراب عمومي شده را مي توان با درمان كنترل كرد. غلبه كردن بر اضطراب اغلب موجبات زندگي بهتر و رضايت بخش تري را فراهم مي آورد

عوارض احتمالي : بروز اختلال در روابط اجتماعي و شغلي افزايش ناگهاني ميزان اضطراب ممكن است موجب بروز حمله هراس و فرار از موقعيت شود. وابستگي به داروها ، نامنظمي ضربان قلب

درمان و اصول كلي : بهتر است تحت بررسي و درمان از نظر موارد خاص تهديدكننده يا منشاء استرس كه در ناخودآگاه شما است ولي وجود دارد، قرار بگيريد. به فراگيري روش هاي كاهش انقباض ناخودآگاه عضلاني مثل بازخورد زيستي و روش هاي كسب آرامش بپردازيد. به ورزش هوازي (آئروبيك ) به طور منظم بپردازيد تا روح و جسمي آماده داشته باشيد. امكان دارد داروهاي ضداضطراب مثل بنزوديازپين ها براي مدتي كوتاه تجويز شوند. امكان دارد از داروهاي ضدافسردگي براي اختلال هراس استفاده شود . فعاليت خود را حفظ كنيد. فعاليت بدني به كاهش اضطراب كمك مي كند

رژيم غذايي : ازالكل پرهيز كنید

در اين شرايط به پزشك خود مراجعه نماييد : اگر شما يا يكي از اعضاي خانواده تان علايم اضطراب را داريد و خوددرماني نتيجه اي نداده است ، اگر شما دچار احساس ناگهاني هراس بيش از حد شده ايد ، اگر دچار علايم جديد و بدون توجيه شده اید ، داروهاي مورد استفاده در درمان ممكن است عوارض جانبي هم به همراه داشته باشند.

انجمن«ام اس» از هيج مرجع دولتي كمك مستمر مالي دريافت نمي‌كند رييس انجمن ام اس گفت: بيماري ام اس به ظاهر در گروه بيماري‌هاي خاص قرار گرفته اما اين در حالي است كه انجمن ام اس از هيچ مرجع دولتي به صورت مستمر و مشخص كمك مالي دريافت نمي‌كند. جمشید لطفی رئیس انجمن ام اس ایران گفت: انجمن ام اس از جمله انجمن‌هاي غيردولتي است كه به وسيله كمك‌هاي مردمي اداره مي‌شود. اين انجمن همچنين ميان تعدادي از بيماران ام اس با افراد خير به صورت واسطه عمل مي‌كند. وي با بيان اين كه حدود 12 هزار بيمار ام.اس تحت پوشش انجمن هستند، ادامه داد: حدود 20 تا 25 درصد از كل بيماران ام اس زير نظر انجمن قرار دارند. لطفي در ادامه پژوهش را از شاخه‌هاي مهم انجمن ام اس دانست و تاكيد كرد: از آنجا كه اين بيماري رو به افزايش است و افراد جوان‌ را نيز در بر مي‌گيرد، اقدامات پژوهشي در اين زمينه ارزشمند بوده و داراي ارزش جهاني است. انجمن ام.اس ايران نيز در اين حوزه فعال است. از جمله اقدامات پژوهشي انجمن مي‌توان از ارائه مقاله سلول‌هاي بنيادي به كنگره ام اس در وين ياد كرد كه در گروه پنج مقاله برتر قرار گرفت. وي گفت: انجمن ام.اس، انجمن خيريه است اما تنها وظيفه آن خيريه نيست. اين انجمن سعي كرده است از تهيه مواد غذايي تا تهيه مسكن به بيماران كمك كند. اين در حالي است كه انجام همه اين موارد مستلزم آن است كه چه ميزان به انجمن كمك شده و از چه امكاناتي برخوردار است. رييس انجمن ام اس از داروهاي بيماران ام اس به عنوان كلاف سردرگم ياد كرد و ادامه داد: تعدادي از داروهاي ام اس گران قيمت هستند؛ اما خوشبختانه تنها بيش از 25 درصد از بيماران نياز به استفاده از اين داروها ندارند. در مواردي كه مصرف اين داروها ضروري است، دولت تا به حال سوبسيد قابل توجهي را پرداخت كرده است. وي با بيان اينكه چهار داروي بيماران ام اس گران قيمت بوده و بيماران توان پرداخت آن را ندارند، گفت: سه داروي مورد نياز اين بيماران در خارج از كشور توليد مي‌شود كه به دليل افزايش قيمت يورو، اين داروها نيز با افزايش قيمت مواجه شده‌اند. داروي ديگر نيز معادل ايراني سينووكس است كه مطابق قوانين، زماني كه دارويي در كشور توليد مي‌شود، سوبسيد داروهاي خارجي از آن حذف مي‌شود.
لطفي، سينووكس را معادل خوبي براي آوونكس دانست و ادامه داد: سينووكس حدود دو سال است وارد بازار شده اما همه بيماران به آن پاسخ مثبت نداده و به نوع قوي‌تر و با دوز بالاتر به آن نياز دارند. اين دسته از بيماران نيز يارانه قابل توجهي از دولت دريافت مي‌كنند. رييس انجمن ام اس در پايان گفت: نوع داخلي و خارجي داروهاي ام اس با يكديگر تفاوتي ندارند و در اين موضوع كه عده‌اي مي‌گويند نوع داخلي داروها تاثيرگذار نيست، مقداري اغراق شده است.

پیشنهاد بانک اطلاعاتی ام اس : جناب آقای دکتر لطفی ، کاش سایت اینترنتی انجمن ام اس ایران ( که دیگر در دسترس نیست !! ) را برای استفاده از آخرین خبرها و اطلاعات تازه این بیماری بروز نگه میداشتید تا جماعت بیمار برای دسترسی به پاسخ انواع و اقسام سوالات خود سرگردان نشوند .

تعرفه‌هاي پزشكي دولتي با 14درصد افزايش ابلاغ شد محمد حسن ابوالحسني در گفت و گو با خبرنگار اجتماعي فارس، افزود: تعرفه‌هاي دولتي امسال در كارگروه تعيين تعرفه‌هاي پزشكي دولتي به رياست وزير بهداشت كه به دستور رئيس جمهوري تشكيل شده بود تعيين و در هيئت وزيران به تصويب رسيد و صبح امروز با امضاي معاون اول رئيس جمهوري به تمام مراكز درماني و تشخيصي دولتي سراسر كشور ابلاغ شد. وي افزود: تعرفه هاي پزشكي امسال به نحوي تعيين شده است كه نرخ ويزيت خدمات تشخيصي و درماني در بخش دولتي به طور متوسط در حدود 14 درصد افزايش يافته است و با توجه به اينكه 100درصد خدمات بستري دولتي و بيش از 90 درصد خدمات سرپايي دولتي تحت پوشش بيمه هاست، سهم پرداختي مردم از اين هزينه ها در حد بسيار ناچيزي افزايش يافته است. وي گفت: بر اين اساس مابه التفاوت سهم پرداختي مردم از ويزيت يك پزشك عمومي و متخصص نسبت به سال گذشته 105 تومان و مابه التفاوت سهم پرداختي مردم از حق ويزيت يك پزشك متخصص 150 تومان افزايش يافته است. وي افزود: در مورد هزينه حق العمل يا ضريب k نيز مابه التفاوت هزينه هر K جراحي نسبت به سال گذشته 30 تومان، مابه التفاوت هر K داخلي 5 تومان، مابه التفاوت ضريب هر K بيهوشي 15تومان، تفاوت ضريب هر K دندانپزشكي 4 تومان و تفاوت هر ضريب K فيزيوتراپي نيز نسبت به حق العمل سال گذشته 2 تومان است. ابوالحسني گفت: در مورد خدمات هتلينگ بيمارستانهاي دولتي نيز هزينه هر شب يك تخت در يك اتاق 3 تخته درجه يك نسبت به پارسال 177 تومان،‌ هزينه هتلينگ هر تخت بيمارستاني در يك اتاق 3 تخته درجه دو 140 تومان و هزينه اقامت هر شب در يك تخت بيمارستاني در يك اتاق سه تخته درجه سه 106 تومان نسبت به سال گذشته افزايش يافته است.

قیمت سنجی ! دوستان و بیماران عزیزی که درایران حضور دارند لطفن در نظر دانی این جا بنویسند که در سال جدید داروهای " ام اس " رشد قیمت داشته اند یا کاهش ؟ اگر رشد داشته ، لطف کرده وبا استناد ، نام آن دارو و قیمت قبلی و قیمت امسال را برایمان بنویسید و اگر کاهش قیمت داشته بازم به استناد برایمان بنویسید . هدف از اینکار پی گیری قیمتهای دارویی مرتبط ، در سال جدید میباشد . در روزهای اول امسال ما داروی ایرانی " سینووکس" را مجانی دریافت کردیم ! شما چطور همدرد ؟ از نظر دریافت " بتافرون " مشکلی دارین ؟ اگر مشکلی هست ، بنویسید تا پی گیری کنیم

پی نوشت : عکس

عکسهای زیبایی از دشت لاله گچسر ، بقیه را اینجا ببینید

چگونه از استرس رها شوید مدیتیشن به اشکال بسیاری انجام می‌شود و روش خوبی برای تخفیف استرس است. آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به بدن شما کمک می‌کند، مقدار زیادی اکسیژن دريافت کند، این روش را توصیه كرده‌است
روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید
یک دست را روی شکم بالای ناف و دست دیگر را روی سینه بگذارید
به آهستگی نفس‌های عمیق بکشید و باعث شوید که کمی شکم‌تان بالا بیاید
برای یک ثانیه نفس‌تان را نگهدارید
به آهستگی هوا را بیرون دهید، تا شکم‌تان به پایین بازگردد
این کار را چند بار تکرار کنید

متخصصان در يك بازبيني مهم پزشكي به ارتباط مستقيم بين ويتامين ( دی ) و فعاليت مغز پي بردند. دانشمندان بيمارستان اطفال و مركز تحقيقات اوكلند دراين بررسي‌ها دريافتند كه شواهد بيولوژيكي و رفتاري نشان مي‌دهد: ارتباط مهمي بين مصرف ويتامين «دی» و رشد و عملكرد مناسب مغز وجود دارد
دكتر جويس سي مك‌كان و دكتر بورس ان آمز از اين مركز تحقيقاتي همچنين خاطرنشان كردند كه مصرف مكمل‌هاي ويتامين‌هاي «دی» براي افرادي كه با كمبود مزمن اين ويتامين مواجه هستند، ضروري است. اين تحليل حياتي از عملكرد ويتامين «دی» و مغز نشان دهنده نياز به تفكر دقيق درباره تغذيه و رفتار است. در عين حال اين دو متخصص خاطرنشان كردند: با وجودي كه ويتامين«دی» نقش مهمي در رشد و عملكرد مغز دارد اما هنوز تاثيرات دقيق آن روي رفتار مشخص نيست. به اين ترتيب پژوهشگران توصيه مي‌كنند كه براي كشف اين رابطه مطالعات بيشتري بايد صورت بگيرد. از مدت‌ها قبل تاثير ويتامين «دی» روي رشد و تقويت استخوان‌ها با تنظيم سطح كلسيم در بدن شناخته شده است. فقدان يا كمبود اين ويتامين در كودكان و خردسالان مي‌تواند منجر به بروز راشيتيسم شود. علاوه بر اين ويتامين «دی» همچنين نقش مهمي در حافظت از بدن دربرابر بيماري‌هاي سيستم ايمني خودكار از جمله ام اس و ديابت نوع اول و برخي از انواع سرطان‌ها مانند سرطان روده و سينه ايفا مي‌كند. اين ويتامين در معدودي از مواد غذايي مانند ماهي چرب يافت مي‌شود. اما اساسا منبع ما براي دريافت اين ويتامين، قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش خورشيدي است
نتايج اين بازبيني اخير مطالعات صورت گرفته نيز تاييد مي‌كند كه ويتامين مزبور علاوه به موارد بالا در عملكرد مغز نيز دخالت دارد

پیشنهاد " دنیز" عزیز با عنوان (تمرین ذهنی برای دوستانم )

چشمانت را ببند و آسمانی پرازستاره را تصور کن . برخی از این ستارگان را درخشندگی خاصی است . ذهن خود را برآنها متمرکز ساز. این ستاره ها با دنیای درون تو پیوند دارند . نوراین ستارگان را جذب درون خود کن. و در هر جایی ازبدنت (یا حتی ذهنت) دردی داری متمرکز آنجا ساز . امواج این نور درحال زدودن درد وناراحتی هایت هستند . دقایقی این تمر کز را حفظ کن. و بعد در حالی که به حس زیبای از بین رفتن دردهایت توسط این نور هستی . چشمانت را آرام آرام باز کن.

چه حسی داری؟ این تمرین را هرروز برای لحظاتی تمرین کن و ازبازخورد زیبای آن بهره ببر . لحظاتتان پرنور

این مطلب از وبلاگ دنیز و ام اس برگفته شده است

منبعد اگر مطلب به درد بخوری را از وبسایت و یا وبلاگهای مرتبط در اینترنت مشاهده کردیم در مطالب موضوعی "وبلاگها" وارد خواهیم کرد. قرعه اول به نام سیروس عزیز که همکار گرانمایه این وبلاگ نیز هست رقم خورد . باشد که از زحمات ایشان تقدیری اینچنین کرده باشیم

و اما داستان حکمت

تنها بازمانده يك كشتي شكسته به جزيره خالي از سكنه اي افتاد . او با دلي لرزان دعا كرد كه خدا نجاتش دهد. اگر چه روزها افق را به دنبال ياري رساني از نظر مي گذراند ولي كسي نمي آمد. سرانجام خسته و از پا افتاده موفق شد از تخته پاره ها كلبه اي بسازد تا خود را از عوامل زيانبار محافظت كند و دارايي هاي اندكش را در آن نگه دارد . اما روزي كه براي جستجوي غذا بيرون رفته بود به هنگام برگشتن ديد كه كلبه اش در حال سوختن است و دودي از آن به سوي آسمان مي رود. متاسفانه بدترين اتفاق ممكن افتاده بود و همه چيز از دست رفته بود.از شدت خشم و اندوه در جا خشكش زد و فرياد زد :"خدايا چطور راضي شدي با من چنين كاري كني ؟" صبح روز بعد با صداي بوق كشتي اي كه به ساحل نزديك مي شد از خواب پريد. كشتي اي آمده بود نجاتش دهد . مرد خسته از نجات دهنده گانش پرسيد : شما ها از كجا فهميديد من در اينجا هستم ؟ آنها جواب دادند : ما متوجه علايمي كه با دود مي دادي شديم . وقتي كه اوضاع خراب مي شود نا اميد شدن آسان است ولي ما نبايد دلمان را ببازيم چون حتي در ميان دود و آتش و رنج دست خدا در كار زندگيمان است . پس به ياد داشته باش دفعه ديگر اگر كلبه ات سوخت و خاكستر شد ممكن است دودهاي برخواسته از آن علايمي باشد كه عظمت خدا را به كمك مي خواند

بیست روش براي كاهش استرس در زندگي روزانه حتماً تا به ‌حال تشخيص داده‌ايد كه استرس موضوعي شخصي است. آنچه براي فردي تحمل ‌ناپذير و طاقت ‌فرساست ممكن است براي ديگري موجب موفقيت شود؛ اما فارغ از اينكه چه عاملي استرس را در فرد ايجاد مي‌كند، هر كسي مي‌تواند ياد بگيرد كه اين فشار را از خود دور سازد

مقاله زير به 20 روش براي كاهش استرس پردا‌خته است و سعي مي‌كند ما را براي حفظ آرامش و خونسردي در زندگي آماده ‌تر سازد. در اينجا راه ‌حل‌هاي غلبه بر ترس و خشم در زندگي روزانه را مرور مي‌كنيم

خودتان سرنوشت را رقم بزنيد
يادآوري اين نكته به‌خودتان مي‌تواند به شما كمك كند كه حتي در موقعيت‌هاي فوق‌العاده استرس‌زا، خونسردي خود را حفظ كنيد. سعي نكنيد نقش اول نمايشي غم‌انگيز را بازي كنيد. وقتي مشكلي استرس‌زا پيش مي‌آيد به‌خودتان بگوييد: دنيا به آخر نرسيده! اين كار به شما كمك مي‌كند تا بر اوضاع تسلط يابيد
با ديگران به توافق برسيد
قبول كنيد كه شايد هميشه به چيزي كه مي‌خواهيد نرسيد؛زيرا اين پذيرش استرس را كاهش مي‌دهد
جسور باشيد نه ستيزه‌جو
تفاوت بسياري بين جسارت و ستيزه‌جويي وجود دارد. با اين حال اغلب افراد اين دو را با هم اشتباه مي‌كنند. براي حفظ جسارت نيازي به بالا بردن صدا يا پررويي نيست تفاوت اين دو را از يكديگر تشخيص دهيد و به اين ترتيب از استرس خود بكاهيد
براي خود ارزش قائل شويد
اين مهم‌ترين نكته در كنترل استرس است. معنايش اين است كه ياد بگيريد به ديگران اجازه ندهيد كه شما را گول بزنند، تهديد كنند. اگر نمي‌دانيد كه چگونه با اين مشكل روبه‌رو شويد از افرادي كه آنها را تحسين مي‌كنيد، كمك بگيريد. دقت كنيد كه آنها چگونه بر اوضاع تسلط پيدا مي‌كنند و به چه نحو با آنچه شما دشوار مي‌دانيد كنار مي‌آيند
صادق و درستكار باشيد
به‌خصوص در مورد احساسات خود بياموزيد از كاه كوه نسازيد. به‌طور مثال اگر با بهترين دوست خود اختلاف‌نظر پيدا كرديد كار را به عصبانيت بيش از حد نكشانيد
جمله خونسرد باش را پيش خودتان تكرار كنيد
وقتي كه احساس ترس يا استرس مي‌كنيد اين جمله را نه با صداي بلندبلكه در ذهن خود تكرار كنيد. چندين بار تكرار اين جمله به‌آرامي واقعاً به شما كمك مي‌كند تا خونسردي خود را حفظ كنيد
كلمه نه را بر زبان آوريد
افرادي كه نمي‌توانند به دوستان و خانواده خود «نه» بگويند، كساني هستند كه به سادگي دچار استرس مي‌شوند زيرا براي خود فرصت يا شرايط مناسب را فراهم نمي‌كنند. آموختن اينكه چگونه پاسخ منفي بدهيد راه بسيار خوبي است براي اينكه به‌خودتان اطمينان ببخشيد
به‌خود فرصت بيشتري بدهيد
مديريت زمان راه‌حلي ضروري در بازي استرس است قبل از اينكه هر شغل مهم يا كار بزرگي را بپذيريد، ببينيد كه چگونه مي‌توانيد براي زماني كه دراختيار داريد به‌نحو احسن برنامه‌ريزي كنيد تا بدون عجله به همه كارهاي خود برسيد
استراحت كنيد
يكي از عوامل بسيار مهم براي كاهش استرس رسيدن به آرامش است. راه حل اصلي براي رسيدن به آرامش كامل اين است كه ذهن خود را از هر چيز ديگري خالي كنيد

تنفس صحيح را فراموش نكنيد
وقتي دچار استرس مي‌شويم، فراموش نكنيم كه به نحو صحيح تنفس كنيم و در چنين حالتي بايد نفس‌هاي عميق بكشيم تا ضربان قلب شدت نيابد و ميزان اكسيژن خون كم نشود و براي نشان دادن عكس‌العمل سريع و مناسب در لحظه‌هاي استرس‌آميز، سه نفس عميق بكشيد و سپس وارد عمل شويد
قبل از درگير شدن صبر كنيد
وقتي كه دچار استرس و عصبانيت هستيد به‌سادگي كنترل خود را از دست مي‌دهيد، به همين دليل قبل از اينكه چيزي بگوييد به آرامي تا شماره 10 بشماريد. اين كار به شما امكان مي‌دهد قبل از حرف زدن فكر كنيد و به اين ترتيب بر موقعيت استرس‌زا چيره شويد
به كارهاي خود نظم و ترتيب ببخشيد

يكي از دلايل اصلي ايجاد استرس، رعايت نكردن نظم و ترتيب است. درصورتي كه خاطره بدي در ذهنتان باقي مانده آنها را بنويسيد. عادت كنيد كه هر روز هر كاري را كه مجبور به انجام دادن آنها هستيد، يادداشت كنيد. به اين ترتيب آن كارها را فراموش نخواهيد كرد
زمان نگراني خود را محدود كنيد
اوقات نگراني خود را محدود كنيد و اين قانون را براي خود بگذاريد كه به هر شكلي فقط 20 دقيقه فكر كنيد اگر بعد از گذشت اين مدت هيچ راه‌حلي پيدا نكرديد به‌خودتان استراحت دهيد و بعداً دوباره به موضوع برگرديد
صبح‌ها در باره مشكل خود فكر كنيد
نگراني درباره استرس‌هايتان در طول شب بسيار بد است زيرا اولاً شما خيلي خسته‌تر از آن هستيد كه بتوانيد تفكر درستي داشته باشيد و ثانياً اين افكار شما را بي‌خواب مي‌كند. تصميم بگيريد كه صبح‌ها مشكل خود را حل كنيد.اگر در طول شب خوابتان نمي‌برد نگراني خود را روي كاغذ بنويسيد و ببينيد كه تا چه اندازه به شما آرامش مي‌دهد
بيشتر ورزش كنيد
ورزش باعث ترشح مسكن‌هاي طبيعي اندروفين‌ها در بدن مي‌شود كه شما را سرحال مي‌كند و هفته‌اي سه روز ورزش كنيد آن هم به‌مدت 20 دقيقه ، خستگي و اضطراب را از شما دور مي‌كند
به حرف‌هاي ديگران گوش دهيد
شايد اين حرف عجيب و غريب به‌نظر برسد اما هيچ‌يك از ما به اندازه كافي به حرف‌هاي ديگران گوش نمي‌كنيم، به همين دليل هميشه اكثر ما دچار سوءتفاهم مي‌شويم. در اين حالت خونسردي خود را حفظ مي‌كنيم و موقعيت را عاقلانه مي‌سنجيم و راه‌حلي مناسب پيدا مي‌كنيم
به اندازه كافي بخوابيد
هر فرد بايد 8 ساعت در روز بخوابد. اگر بيشتر يا كمتر از اين مقدار بخوابيد نه‌تنها نسبت به تأثيرات استرس حساسيت بيشتري از خود نشان مي‌دهيد بلكه تمام روز دچار تندخويي مي‌شويد
رژيم غذايي سالمي را در پيش بگيريد
خوردن بيش از حد غذاهايي كه قند زياد و ارزش غذايي اندكي دارند، باعث مي‌شود تا ميزان قند موجود در بدن به سرعت افزايش پيدا كند. بايد اين مقدار قند را كاهش داد و به تعادل درآورد و براي اين كار بايد مقدار زيادي ميوه و سبزي بخوريم
به‌مدت 2 دقيقه در برابر وحشت خود مقاومت كنيد
اوقاتي هست كه كنترل خود را از دست مي‌دهيد و دچار وحشت مي‌شويد. دو دقيقه به‌خودتان فرصت دهيد ، نفس عميق بكشيد و سپس پيش خودتان بگوييد: من مي‌توانم اين كار را انجام دهم و اگر هم نتوانستم دنيا به آخر نمي‌رسد و زندگي ادامه دارد

خنده بر هر درد بی درمان دواست پژوهشگران اعلام كردند ، افراد می توانند با ایجاد حس شادی در خود و فراهم كردن شرایط لازم برای خندیدن نظیر تماشای فیلم های خنده دار با تنش های مختلف زندگی مقابله كنند. به گفته محققان: تماشای یك فیلم خنده دار كافی است كه میزان هورمون های شادی بخش و ضداسترس نظیر هورمون رشد در بدن افزایش یابد كه افزایش این هورمون ها به نوبه خود قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد و توان فرد را در مقابله با استرس ها و حوادث تنش زا بالا می برد.
مشروح این بررسی در نشست سالیانه انجمن روانشناسی آمریكا ارایه شد.

تنفس دود سیگار دیگران, افزایش سه برابر خطر ابتلا به بیماری "ام اس"را در بر دارد . افزایش میزان نیکوتین در خون خطر ابتلا به بیماری عصبی "ام اس" را سه الی چهار برابر افزایش می دهد. این نتیجه تحقیقی است که توسط دانشگاه امئو در شمال سوئد صورت گرفته و در شماره آینده "یوروپیان جورنال آو نورولوژی" منتشر خواهد شد. حتی مقدار بسیار کم نیکوتین در خون (برای مثال بواسطه