توجه: امروز چهار مطلب لینک داده شده است
این مقاله توسط آزاده عزیز ، همکار محترم این سایت ترجمه شده است .
این مقاله توسط آزاده عزیز ، همکار محترم این سایت ترجمه شده است .وقتی که شما دچار یک بیماری مثل برونشیت یا آنفلوانزا می شوید می دانید که در عرض مثلا چند روز یا یک هفته بهبود می یابید اما یک بیماری مزمن مثل ام اس متفاوت است.ممکن است این بیماری هیچ وقت از بین نرود و در جهات زیادی زندگی معمولیتان را تحت تاثیر قرار دهد اما با نشان دادن یک وضعیت و حالت مثبت شما می توانید با شرایط زندگی بهتر خودتان را تطبیق دهید.
چگونه می توان یک وضعیت مثبت را در زندگی پیدا کرد؟
ام اس نباید مشخص کند که شما چگونه انسانی هستید.شما همان شخصی هستید که قبل از اینکه دچار این بیماری شوید بودید با این تفاوت که باید تحملتان بالا برود. بهترین چیزی که شما می توانید انجام دهید اینست که یاد بگیرید که چگونه می توانید وضع زندگیتان را بهبود ببخشید در زیر چند نکته را متذکر می شویم:
1- اگر به کمک احتیاج دارید آنرا درخواست کنید.مهمترین پله که می توانید بردارید اینست که هر زمان که احساس کردید قادر به انجام کاری نیستید از دیگران کمک بگیرید. زود عمل کردن شما را قادر می سازد که بسیاری از اثرات ام اس را درک کنید و با آن کنار بیایید.دانستن روشهای کنترل استرس شما را کمک می کند که یک وضعیت مثبت فیزیکی –رفتاری و روحی مناسبی در زندگی به دست آورید. کسی که بتواند یک نقشه مناسب برای به دست آوردن سلامتی فکری بدهد به شما کمک می کند که نیازهایتان را برآورده کند و این روشها می توانند به شما کمک کنند کنترلتان را بر روی کیفیت زندگی بالا ببرید و اگر دچار افسردگی شده باشید با تجویز دارو می توان از لحاظ رفتاری بهبود یابید.
2- پیدا کردن یک گروه حمایتی. گروههای حمایتی می توانند برای به اشتراک گذاری تجارب مختلف بسیار مفید باشند.آنها محیطی را در اختیارتان می گذارند که می توانید روشهای جدید مقابله با بیماری را یاد بگیرید و نکته مهم اینست که در این گروهها شما متوجه می شوید که در مقابله با این مشکلات تنها نیستید و در نتیجه استقامتتان بالا میرود.
3- مشورت گرفتن. بعضی اوقات انسانها مشکلاتی دارند که در یک محیط که دیگران هم همان مشکل را دارند می توانند راه حل بهتری برای آن پیدا کنند. با سهیم کردن مشورتهای فردی شما قادر خواهید بود که بطور موثر تجربیات و احساسات شخصیتان را در رابطه با بیماری بیان کنید و این روش تاثیر مستقیمی بر زندگی و روابطتان خواهد داشت.
4- مواظب خودتان باشید.سالم غذا بخورید ورزش کنید تمرین کنید روشهای مقابله با استرس را یاد بگیرید و به اندازه کافی استراحت کنید.
5- یادداشت بنویسید. تجربیات- علائم بیماری و احساساتتان را در جایی یادداشت کنید این روش نه تنها ابزاری مناسب برای پزشک شما است بلکه به شما کمک می کند که بهتر خودتان را ابراز کنید.
6- کنترل داشته باشید. معمولاً در مواجهه با بیماری ام اس یک حس عدم اعتماد و بلاتکلیفی در شخص به وجود می آید که می تواند کنترل چیزهایی را که در زندگی اتفاق می افتد را تحت تاثیر قرار بدهد در نتیجه شما باید یک نقشه را برای زندگی مانند سرمایه گذاری – کار – انجام کارهای خانه و سایر موارد عملی در نظر بگیرید. در رابطه با سلامتیتان بیش فعال باشید. تحصیلاتتان را ادامه دهید و تا می توانید سوال کنید.
چگونه می توان یک وضعیت مثبت را در زندگی پیدا کرد؟
ام اس نباید مشخص کند که شما چگونه انسانی هستید.شما همان شخصی هستید که قبل از اینکه دچار این بیماری شوید بودید با این تفاوت که باید تحملتان بالا برود. بهترین چیزی که شما می توانید انجام دهید اینست که یاد بگیرید که چگونه می توانید وضع زندگیتان را بهبود ببخشید در زیر چند نکته را متذکر می شویم:
1- اگر به کمک احتیاج دارید آنرا درخواست کنید.مهمترین پله که می توانید بردارید اینست که هر زمان که احساس کردید قادر به انجام کاری نیستید از دیگران کمک بگیرید. زود عمل کردن شما را قادر می سازد که بسیاری از اثرات ام اس را درک کنید و با آن کنار بیایید.دانستن روشهای کنترل استرس شما را کمک می کند که یک وضعیت مثبت فیزیکی –رفتاری و روحی مناسبی در زندگی به دست آورید. کسی که بتواند یک نقشه مناسب برای به دست آوردن سلامتی فکری بدهد به شما کمک می کند که نیازهایتان را برآورده کند و این روشها می توانند به شما کمک کنند کنترلتان را بر روی کیفیت زندگی بالا ببرید و اگر دچار افسردگی شده باشید با تجویز دارو می توان از لحاظ رفتاری بهبود یابید.
2- پیدا کردن یک گروه حمایتی. گروههای حمایتی می توانند برای به اشتراک گذاری تجارب مختلف بسیار مفید باشند.آنها محیطی را در اختیارتان می گذارند که می توانید روشهای جدید مقابله با بیماری را یاد بگیرید و نکته مهم اینست که در این گروهها شما متوجه می شوید که در مقابله با این مشکلات تنها نیستید و در نتیجه استقامتتان بالا میرود.
3- مشورت گرفتن. بعضی اوقات انسانها مشکلاتی دارند که در یک محیط که دیگران هم همان مشکل را دارند می توانند راه حل بهتری برای آن پیدا کنند. با سهیم کردن مشورتهای فردی شما قادر خواهید بود که بطور موثر تجربیات و احساسات شخصیتان را در رابطه با بیماری بیان کنید و این روش تاثیر مستقیمی بر زندگی و روابطتان خواهد داشت.
4- مواظب خودتان باشید.سالم غذا بخورید ورزش کنید تمرین کنید روشهای مقابله با استرس را یاد بگیرید و به اندازه کافی استراحت کنید.
5- یادداشت بنویسید. تجربیات- علائم بیماری و احساساتتان را در جایی یادداشت کنید این روش نه تنها ابزاری مناسب برای پزشک شما است بلکه به شما کمک می کند که بهتر خودتان را ابراز کنید.
6- کنترل داشته باشید. معمولاً در مواجهه با بیماری ام اس یک حس عدم اعتماد و بلاتکلیفی در شخص به وجود می آید که می تواند کنترل چیزهایی را که در زندگی اتفاق می افتد را تحت تاثیر قرار بدهد در نتیجه شما باید یک نقشه را برای زندگی مانند سرمایه گذاری – کار – انجام کارهای خانه و سایر موارد عملی در نظر بگیرید. در رابطه با سلامتیتان بیش فعال باشید. تحصیلاتتان را ادامه دهید و تا می توانید سوال کنید.
ارسال لینک به زبان اصلی توسط دنیز عزیز
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر